PLANCHE 4 EN 1

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Les exercices illustrés incluent la planche pour un entraînement complet du tronc, des mouvements pour cibler le bas du dos, et des exercices pour tonifier les hanches et le dos.
Les exercices de base, comme la planche, améliorent l'équilibre et la stabilité en faisant travailler les muscles du tronc, y compris le bassin, le bas du dos, les hanches et l'estomac.
Le tronc est la partie centrale du corps. Le renforcement de ces muscles peut améliorer la stabilité pour les activités sportives et quotidiennes.
Les muscles abdominaux, comme les obliques externes et internes, sont essentiels pour stabiliser le tronc, le faire pivoter et le plier sur les côtés.
Le muscle transverse de l'abdomen, un stabilisateur profond du tronc, agit comme une ceinture naturelle pour maintenir la tension et la stabilité pendant les mouvements.

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