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PLANCHE 4 EN 1
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  • Les exercices illustrés incluent la planche pour un entraînement complet du tronc, des mouvements pour cibler le bas du dos, et des exercices pour tonifier les hanches et le dos. 
  • Les exercices de base, comme la planche, améliorent l'équilibre et la stabilité en faisant travailler les muscles du tronc, y compris le bassin, le bas du dos, les hanches et l'estomac. 
  • Le tronc est la partie centrale du corps. Le renforcement de ces muscles peut améliorer la stabilité pour les activités sportives et quotidiennes. 
  • Les muscles abdominaux, comme les obliques externes et internes, sont essentiels pour stabiliser le tronc, le faire pivoter et le plier sur les côtés. 
  • Le muscle transverse de l'abdomen, un stabilisateur profond du tronc, agit comme une ceinture naturelle pour maintenir la tension et la stabilité pendant les mouvements. 

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